168 斷食計劃是開始間歇性斷食法最流行的方式之一,詹妮弗安妮斯頓和休傑克曼等名人承諾他們的成功。
但是,讓這種飲食製度享有盛譽的不僅僅是名人的支持。臨床營養師 Susie Sawyer 說,雖然不如 5 2 飲食計劃嚴格,但 168 延長了“燃燒最後一餐中燃燒的卡路里並開始燃燒脂肪所需的時間”。換句話說,他們陷入了能量短缺狀態,因為它通過減少他們可以吃的時間來幫助參與者減肥。
168 什麼是即齋戒?
168 斷食是一種間歇性斷食形式,將一天分為 16 小時和 8 小時兩部分。 “遵循這種飲食計劃的人每天斷食 16 小時(水和無糖軟飲料和不含牛奶的啤酒除外),並在剩餘的 8 小時內燃燒所有卡路里。8 小時的時間框架對你的身份沒有任何限制。你可以在裡面吃的食物的類型或數量。這種靈活性使計劃相對容易,“蘇西說。
168 斷食能吃什麼?
168 斷食的偉大之處在於,你可以吃任何你喜歡的東西,這是有原因的。在你的飲食中,選擇所有的食物和富含維生素的食物是很重要的。 “許多人在 8 小時內攝入過多卡路里,在 168 飲食中失敗,並嘗試在 8 小時結束前攝入卡路里。但仍然是嚴格的飲食,營養完全分解。因此,你需要確保你在吃你的目標,更不用說主要的營養素,卡路里的數量,並確保你沒有攝入過多的糖,“湯姆說。..